چشمانت را ببند و آسمانی پرازستاره را تصور کن

برخی از این ستارگان را درخشندگی خاصی است

ذهن خودرا برآنها متمرکز ساز

این ستاره ها بادنیای درون تو پیونددارند

نوراین ستارگان را جذب درون خودکن و هر جایی ازبدنت(یا حتی ذهنت)دردی داری متمرکز آنجا ساز

امواج این نور درحال زودن دردوناراحتی هایت هستند ،دقایقی این تمر کز را حفظ کن و بعد در حالی که به حس زیبای از بین رفتن دردهایت  توسط این نور هستی چشمانت را آرام آرام باز کن.

چه حسی داری؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

این تمرین را هرروز برای لحظاتی تمرین کن و ازبازخورد زیبای آن بهره ببر

لحظاتتان پرنور